[...] cwicze po 10 minut na mięśnie brzucha kazdego dnia ( dopiero od tygodnia).mój brzuch nie wiele zmniejszył się.ja mam pytanie czy to jest wystarczające ? czy mogłabym coś jeszcze zrobic aby szybciej spalic tkankę tłuszczową w tej okolicy? słyszałam kiedys od koleżanki ,żeby owinąc brzuch folią gdy cwiczę. Trochę to śmieszne ,ale czy może to [...]
[...] ale jakos to nie wychodzi od poczatku kwietnia. pod koniec masy jadlem 4300kcal, 190g bialka, 110g tluszczy, reszta wegle, zaczalem ciac kcal, z poczatku 300, pozniej jeszcze 100, pozniej 200 i tak cialem i cialem a waga jak i obwod pasa staly w miejscu. Od poniedzialku wprowadzilem rotacje weglowodanami i mam obecnie 200g bialka, 70g [...]
[...] planów treningowych, zeby rzucili okiem na to co poniżej (mój wstepny plan) Nie planuje brać żadnych dopalaczy, burnerów i inszych wynalazków - tylko kawusia :] Diety jeszcze nie ustaliłem Plan 1tydzień (rozruszanie) codziennie 20min ćwiczenia rozciągające/rozgrzewające 4x w tygodniu zestaw brzuszków(3x15) pompek(2x15) 4x w tygodniu rano [...]
witam jak w temacie juz pytałem o takie połaczenie ale chiałem jeszcze zapytac czy mozna do tego dorzucic AAKG a moj zestaw to jabłczan + mass xxl + vitalmax białko.prosze o rade 1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny) -Udo:49 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:nie do [...]
[...] codziennie po 0,5ml i to bym wytrzymał. tylko mam pytanie co jest lepsze cykl na agovirin czy testoject 100 bo jedzne strony podają ze to niby to samo a inne ze nie. i jeszcze pytanko czy ten testoject 100 mozna teraz dostac, pytałem sie 2 moich diloow i zaden tego niema , i jeszcze ew. w jakiej cenie to chodzi bo to sa ampy po 10ml. z góry [...]
czasami bywa tak, że gdzieś musze wyjechać: robie normalnie aeroby wieczorem (60 min.), a w dzień wyjazdu jeszcze z samego rańca, bo wiem że na miejscu TEGO dnia to będzie niemożliwe..W związku z powyższym, przypuszczam, że takie "akcje" mogą pogłębić katabolizm po nocce dodatkowo jeszcze, w związku z tym ;)..czym sie wspomóc ewentualnie PO takich [...]
[...] czujesz, ze klatkę Ci rosdza tzn, ze*****owo robiłeś, a technikę olałeś!!! cały trening klatki zajmie Ci około 20 min po czym możesz sobie zrobić biceps lub triceps takie zestawy ćwiczeń są jeszcze na barki, plecy i nogi, które może kiedyś opublikuje jeśli będzie mi się chciało je tu wkleić Zmieniony przez - Fubu1985 w dniu 2006-01-12 13:21:02
[...] robiacy za dvd) Cena tego wszystkiego : 300 zl Stan uwazam wszystkeigo za b.dobry. Gierki wszystkich nie bede wymeiniac ale takie najbardziej znane to : - Medal of honor z 3 wersje - Fifa 08 - nfs - underground - x-man - spiderman - rocky balboa i jeszcze z 2 bijatyki - golf tiger woods - siatkowka kozacka giera i jeszcze 4 gierki Pozdrawiam.
po wwczorajszej imprezce wrocilem z lekko rozcietym lukiem brwiowym, tak na 1 cm i konkretnie opuchnieta powieka i okolicami oka. co polecacie zeby opuchlizna i kolorki zeszly? lekarz powiedzial, ze najlepiej zimne oklady, ale moze macie jeszcze jakies patenty?
Witam. Moje dane : 55kg 170cm 15years staż : pierwszy raz na siłowni :) założenia zapotrzebowanie kaloryczne : 2084 zapotrzebowanie ww 330g/1320kcal zapotrzebowanie b 110g/440kcal zapotrzebowanie t 55g/495 Plan diety do sprawdzenia I 6:30 : 3 jaja kurze + 100g chleba razowego b 24.35g t 16.25g ww 46.5g II [...]
[...] odpowiednia dieta i trening a teraz po 6 miesiecznej przerwie przyzwyczjaam miesnie do wysilku po tak dlugiej przeriwe ?? Domyslam sie ze wedlug Was doradzicie mi zebym jeszcze grudzien i styczen pocwiczyl na sucho a dopiero od lutego cos zaaplikowal a jezeli wezne kreatynek od grudnia to osiagne dobre efekty przy diercie i treningu czy [...]
[...] i dzis w nocy obudziłem się ze strasznym bolem sutka lewego, mam guzki na nim które *****sko bolały. Teraz tylko jak dotykam ale dalej boli.. Pytanie co zrobić ? jechać dalej epi? chciałem brac jeszcze przez 2 tyg ale mam już dośc tego gówna... wejśc na nolve? jakie dawki ? wejsć na odblok ? mam e-bol + t-bol i mam jeszcze 6-oxo ? pozdrawiam
[...] staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia mi w tym pomogą moją ''pięta Achillesową'' jest brzuch z którego nigdy nie mogłem zgubić fatu mimo [...]
[...] 3 ) po ok 2h, Chce sobie zakupic thermo fat burner dodatkowo. Doradzcie co jesc, jak cwiczyc, czy thermo fat burner jest dobry, i czy najpierw bieganie na biezni i spalanie tluszczy czy najpierw ciwczenia na rzezbe. dodam jeszcze ze zależałoby mi głownie na wyrzeźbieniu kaloryferka, ramion, oraz zrzucenia troche z ud z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] 62kg,niedawno ważyłem 60kg i udało mi się jakoś przytyć do 62,5kg,nie mam dużego apetytu,wciągu dnia potrafie zjeśc tylko rano płatki śniadaniowe,potem jakieś chrupki i coś jeszcze wieczorem,dodam jeszcze że pale papierosy i nie wiem czy to może być spowodowane paleniem papierosów,próbowałem je rzucic ale jest ciężko,a najbardziej mi zależy żeby [...]
proszę o ocene planu na mase. Mm 18 lat Trenuje juz 2 lata w wakacje miałem przerwe ale w ostatnie 2-3tygodnie robilem ACT waze teraz 80kg przy wzroscie 183cm mam jeszcze male pytanie -co zrobic na poprawe siy bicepsow? PONIEDZIALEK KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serii ,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi [...]
[...] proporcje ? - Jakie macie zdanie na temat wchłanialności i jakości białka z twarogów ? Co powiecie o fruktozie z owoców, unikać ich czy nie, jak to jest ? Gdy będę miał jeszcze jakieś pytania to będę tu pisał, może początkowo wstawia swój jadłospis z dnia jak sobie to poukładam żebyście mogli mi doradzić co poprawić co dodać a co usunąć. Z [...]
[...] prosiłbym o jakąś rade. wydaje mi sie ,że problemem jest dieta dlatego pisze z dziale z dieta. informacje: wiek 21 staz : pare lat waga:76 kg docelowa :no chcialbym jeszcze 2/3 kg zrzucic by bardziej uwydatnić swoje mięśnie :D typ:endo zapotrzebowanie startowe:2500 (ok). aktualne : 2000 praca:typowo fizyczna,na nogach ,z ciezarami , [...]
Część Mam pewien problem. Redukowałem w zeszłym roku i nie było problemów ale w tym ciągle coś idzie niepomyślnie. Na redukcji jestem od 1 marca. Waga w dniu rozpoczęcia 82kg, obecnie 79kg. Wzrost 188 cm Wiek 30 lat Praca biurowa Treningi 3 razy w tyg FBW Innej aktywności fizycznej nie mam. Wyliczyłem sobie kcal na 2400 i odciąłem 500. Jedząc [...]
[...] od miesiąca. We wrześniu znów lecimy (na rzeźbę, było na masę) 3-4 dni w tygodniu - poniedziałek, wtorek, czwartek, niedziela(rzadko wypala) Po siłowni będę starał się jeszcze biegać na bieżni z 5-10 kółek żeby się dobić :) Możliwe że kupię sobie BCAA bo słyszałem że warto podczas redukcji, zależy jak będzie z budżetem:) no i nie wiem jak [...]
